By 
10 идей для обеда на работу в контейнере
В наше время всё больше людей берут с собой обед на работу. Более того, это позволяет экономить деньги и контролировать качество питания. Поэтому очень важно выбирать блюда, которые не только вкусные, но и удобные для транспортировки. Далее представлены 10 идей для обеда в контейнере, которые помогут разнообразить ваш рацион.
1. Куриный салат с овощами
Прежде всего, приготовьте лёгкий салат из отварной курицы, свежих огурцов, помидоров и зелени. Кроме того, можно заправить его оливковым маслом или нежирным йогуртом. Таким образом, вы получите полезный и питательный обед, который быстро утолит голод.
2. Рис с овощами и тунцом
Если же вам нужен более сытный вариант, обратите внимание на рис с овощами и тунцом. Отварной рис смешайте с консервированным тунцом, болгарским перцем и зеленью. Благодаря этому сочетанию, обед будет не только вкусным, но и полезным.
3. Запеканка из картофеля и курицы
Кроме того, вы можете приготовить запеканку из картофельного пюре и куриного фарша. Причём такое блюдо легко разогреть, а также удобно хранить в контейнере. Поэтому оно отлично подойдёт для обеда вне дома.
4. Овощные роллы с сыром
Если хочется чего-то лёгкого и свежего, приготовьте овощные роллы с нежирным сыром и тонким лавашом. Более того, они удобны для переноски и очень вкусны. К тому же, такие роллы быстро готовятся и разнообразят ваше меню.
5. Паста с томатным соусом и базиликом
Также можно приготовить пасту с томатным соусом и свежим базиликом. Для этого отварите пасту, затем смешайте её с соусом и зеленью. Таким образом, вы получите сытный и ароматный обед, который хорошо сохраняется в контейнере.
6. Омлет с овощами
В дополнение к вышеперечисленному, омлет с овощами — отличный вариант для обеда. Приготовьте омлет с болгарским перцем, помидорами и зеленью. Кроме того, омлет удобно упаковывать и он сохраняет свежесть до момента употребления.
7. Киноа с овощами и курицей
Если хотите включить в рацион больше белка, попробуйте киноа с овощами и курицей. Киноа богата клетчаткой и аминокислотами, поэтому сочетание с курицей сделает обед питательным и полезным.
8. Тушёные овощи с индейкой
Для тех, кто любит тушёные блюда, подойдёт сочетание индейки с кабачками, баклажанами и морковью. Более того, это блюдо богато витаминами и легко усваивается. Кроме того, тушёные овощи прекрасно сохраняются и сохраняют вкус.
9. Салат с фасолью и зеленью
Если же вы предпочитаете лёгкие салаты, приготовьте салат из консервированной фасоли с луком, огурцами и зеленью. Заправьте его оливковым маслом, и у вас получится питательный и полезный обед.
10. Куриные котлеты с овощным гарниром
Наконец, куриные котлеты с отварными или тушёными овощами — классика обедов в контейнере. К тому же, котлеты легко готовятся заранее и долго сохраняют сочность при правильном хранении.
Советы по упаковке и хранению обеда
Прежде всего, выбирайте герметичные контейнеры разных размеров, чтобы продукты не смешивались и не теряли вкус. Кроме того, старайтесь готовить ингредиенты заранее, чтобы утром быстро собрать обед. Также не забывайте брать с собой столовые приборы и салфетки.
Заключение
Таким образом, обед на работу в контейнере может быть вкусным, разнообразным и полезным. Более того, правильное планирование и выбор блюд помогут вам сохранить здоровье и сэкономить время. Поэтому попробуйте эти идеи и убедитесь, как просто организовать правильное питание вне дома.