Спортивные приложения для тренировок дома: обзор лучших

Сегодня заниматься спортом можно не выходя из дома, и во многом это стало возможным благодаря спортивным приложениям. Они заменяют тренера, подбирают индивидуальные планы и мотивируют не пропускать занятия. Особенно удобно то, что большинство из них не требуют дополнительного оборудования, а начать можно в любое время. В этой статье рассмотрим лучшие приложения для домашних тренировок, а также поможем выбрать подходящее именно для вас.

Почему стоит использовать приложения для тренировок

Прежде всего, такие приложения позволяют заниматься с любой интенсивностью — от лёгкой зарядки до полноценных силовых комплексов. Во-вторых, они помогают отслеживать прогресс, ставить цели и адаптировать нагрузку. Кроме того, большинство сервисов предлагают подробные видеоуроки, что особенно полезно новичкам. Также стоит отметить, что многие из них доступны бесплатно или по умеренной подписке.

Обзор популярных приложений

1. Nike Training Club

Это одно из самых известных приложений в мире фитнеса. Оно предлагает сотни тренировок на разные группы мышц: от коротких растяжек до продвинутых круговых комплексов. К тому же, есть подборки от профессиональных тренеров и спортсменов. Интерфейс удобный, упражнения показаны на видео, а голосовой помощник подсказывает, что делать дальше.

2. Adidas Training (ранее Runtastic Results)

Adidas Training ориентировано на тренировки с собственным весом и предлагает готовые программы на 4, 6 или 12 недель. Благодаря встроенному календарю легко следить за регулярностью. А разнообразие упражнений не даст заскучать, даже если вы давно тренируетесь дома.

3. Seven – 7 Minute Workout

Если у вас мало времени, это приложение — отличный вариант. Оно предлагает короткие, но эффективные тренировки по 7 минут в день. Хотя быстрая нагрузка кажется лёгкой, регулярные занятия дают ощутимый результат уже через пару недель. Особенно хорошо подходит тем, кто только начинает заниматься.

4. Fitify

Fitify отлично подойдёт тем, кто хочет тренироваться с минимальным инвентарём. Вы можете выбрать тип тренировки, уровень сложности и даже части тела, которые хотите прокачать. Кроме того, приложение предлагает планы на неделю и адаптируется под ваш уровень.

5. Home Workout – No Equipment

Как видно из названия, это приложение для тренировок без оборудования. Оно содержит упражнения на все группы мышц и даёт возможность выбрать программы разной продолжительности. Визуальные инструкции и анимации делают процесс простым и понятным.

Как выбрать подходящее приложение

Во-первых, определитесь с целью: похудение, набор массы, поддержание формы или восстановление после перерыва. Во-вторых, учтите свой уровень подготовки — большинство приложений позволяют выбрать начальный уровень. В-третьих, обратите внимание на интерфейс: удобно ли вам пользоваться, есть ли русскоязычный голосовой помощник или субтитры. Ну и конечно, выбирайте то, что мотивирует именно вас.

Заключение

Тренироваться дома стало проще, чем когда-либо. С помощью спортивных приложений вы можете заниматься в удобное время, в комфортных условиях и без лишних затрат. Главное — выбрать сервис, который подойдёт именно вам, и не забывать про регулярность. Уже через несколько недель вы почувствуете улучшение самочувствия и тонуса.