b5ed785eaed0072877903aad194ba3583a2350b0 - Как преодолеть ежедневный стресс?

Современные реалии нашей жизни совсем не способствуют душевному равновесию. Большинство людей в нашей стране нуждаются в помощи в борьбе со стрессом.

Хотя сам стресс – это нормальная реакция организма, помогающая нам собраться с силами и решить проблему. Но хронический стресс очень мешает жить, становится причиной онкологии, инфарктов, депрессий, гормональных нарушений, бессонницы.

К сожалению, мы часто не можем повлиять на внешние причины стресса. Но мы можем помочь себе его побороть, научиться стрессоустойчивости, избавиться от чрезмерной тревожности.

Первое, что нужно сделать – осознать, что вы находитесь в состоянии стресса, понять его проявления в вашей жизни. Это может быть хроническая усталость, изменения пищевого поведения, плохой сон, чувство постоянной тревоги и раздражение. Обнаружив корень проблемы, можно пытаться контролировать эти проявления.

Да, жизнь непредсказуема, поэтому важно отказаться от идеи все держать под контролем. Позвольте себе принять то, что вы не можете изменить. Осознание этого мнения поможет вам освободить мозг от постоянных размышлений.

Старайтесь мыслить положительно. Больше общайтесь с приятными для вас людьми, не закрывайтесь от социума. Занимайтесь любимыми делами в свободное время. Для этого важно просмотреть свой режим дня, снизить время на интернет и соцсети, больше времени выделять на сон.

Очень важно быть физически активным: спорт способствует выделению гормонов счастья, улучшает физическую форму.

Если этих методов борьбы со стрессом окажется недостаточно, следует обратиться за квалифицированной помощью к врачу или психологу.